Comment soulager la plante des pieds ?

Acteur essentiel du bien-être quotidien, la plante des pieds mérite qu’on prenne le temps de s’y attarder. A chaque fois que nous marchons, sautons ou courons, elles supportent tout le poids du corps. Il est donc important de les choyer un peu plus souvent. Découvrez ci-dessous, des astuces pour soulager la plante de vos pieds.

Détendre la plante des pieds

Avec toute la raideur et les échauffements qu’elles accumulent au cours de la journée, il est important de détendre la plante des pieds. Un exercice très pratique est de poser son pied sur une balle et de la faire rouler. L’opération consiste à exercer une pression sur toute la surface de la plante en partant des orteils aux talons. Il est recommandé de répéter l’action pour chaque pied, matin et soir pendant une minute.

Ensuite, tout en expirant, appuyez fortement l’avant de votre pied sur la balle pendant une dizaine de secondes. Faites pareil avec le milieu du pied ainsi que l’arrière et recommencez 3 fois au plus pour chacun des deux pieds.

Assouplir la plante des pieds

Assouplir la plante des pieds passe par l’étirement des tendons d’Achille. Pour ce faire, tenez-vous debout sur une marche d’escalier et prenez appui sur l’avant de votre pied. Expirez tout en prenant soin de diriger l’arrière du pied dans le vide au point de sentir l’étirement dans vos chevilles et vos mollets.

Gardez cette posture pendant une bonne trentaine de secondes et répétez le mouvement plusieurs fois. L’idéal serait d’augmenter l’intensité de l’exercice à chaque nouvelle fois.

Faire des bains de pied

Rien ne vaut un bain de pied chaud pour soulager la plante de ses pieds après une longue journée. Vous pouvez aussi y rajouter quelques gouttelettes d’huile essentielle de votre choix. Les plus connues pour les bains de pieds sont la menthe et la lavande.

Si vous ressentez des douleurs, prévoyez deux bassines, l’un contenant de l’eau chaude, et l’autre, de l’eau froide. Introduisez les pieds dans l’eau chaude pendant 3 minutes environ puis introduisez les dans l’eau froide pour une minute. Répétez l’opération 2 à 3 fois puis rincez vos pieds et observez les résultats.

Masser la plante des pieds

Une autre astuce très bénéfique pour soulager la plante des pieds est le massage de ces derniers. Le massage est connu depuis toujours pour ses nombreux bienfaits sur la santé, Il n’en est pas moins pour la plante des pieds.

Porter les bonnes chaussures

Pour les grandes soirées d’été, on est tous pressés de chausser nos plus belles ballerines, mules ou chaussures à talons. Certes elles sont magnifiques à nos pieds mais elles ne font pas toujours du bien à ce dernier. La plupart du temps, l’inconfort de ces chaussures augmente considérablement le risque de douleurs plantaires.